바로 기초대사량이 높으면 내가 먹는 양에 비해 살이 덜찌게 된다는거. 다들 이론으로는 알고 계실겁니다.

난 물만 먹어도 살쪄서 고민이야~ 하는 분들은

기초대사량이 남들에 비해 많이 낮다는 거겠지요?

대구PT를 받거나 다이어터 입문을 할 때 가장 먼저 듣게 되는 단어, 기초대사량.

대체 기초대사량이 뭐길래 다들 기초대사량을 높이려고 하는걸까요?

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기초대사량은 사전적 의미로는 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지라고 얘기해요.

하루에 소모되는 기본적인 에너지

휴식을 하거나 움직이지 않고 가만히 있을 때 사용되는 에너지를 기초대사량이라고 합니다.

만약 나의 기초대사량이 남들보다 높다면

숨만 쉬고, 별다른 활동을 하지 않아도 에너지를 많이 사용해 지방분해가 잘 되는거지요.

그래서 오늘 알려드리는 건강 꿀팁

체형별 기초대사량 높이는법 에 대해 알려드리겠습니다!

체형별 기초대사량 높이는법 : 복부비만일 경우
 

허리와 배에 집중적으로 살이 많으면

복부 비만은 대체적으로 내장 지방이 늘어나서 형성되는 것이기 때문에

직접적으로 복부를 자극하는 운동을 해주는 것이 좋습니다.

훌라후프나 윗몸 일으키기, 트위스트 운동 등 복부에 자극을 많이 주는 운동을 해주세요.

상체에만 유독 살이 많이 찐다면

비만과 마찬가지로 상체 비만도 유산소운동을 꾸준히 해주는 것이 좋아요.

전신을 움직여주는 운동이 좋은데 특히 수영이나 스케이트가 상체비만들에게 효과 있는

기초대사량 높이는법이라는 점 참고하세요! 

체형별 기초대사량 높이는법 : 하체비만일 경우

다리만 잘 붓거나 살이 찌는 체형은

PT 받으러 히트짐에 오시는 회원님들 중 남녀노소 많은 분들이 하체 살이 잘 빠지지 않아

고민을 한다고 합니다. 그만큼 많은 사람들이 하체에 살이 잘 찌는 체질이란 거겠죠?

복부 비만과 마찬가지로 하체 비만도 다리에 직접적으로 자극을 주는 운동이 필요한데요.

오르막길에서의 자전거 30분 정도를 탄다면 지방의 연소가 확실히 되어 기초대사량을 높이는데 효과적이랍니다~

체형별 기초대사량 높이는법 : 마른비만일 경우